《大学生心理健康：走向和谐与成长》

　　　　　　

  书籍信息

　　一、作者简介

　　1、高淑艳，女，硕士，2008年毕业于北京理工大学应用心理学研究所，国家二级心理咨询师，现任牡丹江师范学院大学生心理健康教育中心主任。

　　2、徐丽丽，女，硕士，2007年毕业于曲阜师范大学，国家二级心理咨询师，现任牡丹江师范学院教育科学学院心理系教师、大学生心理健康教育中心兼职教师。

　　3、李洋，女，硕士，2009年毕业于天津大学，国家二级心理咨询师，现任牡丹江师范学院教育科学学院心理系教师、大学生心理健康教育中心兼职教师。

　　4、姜涛，女，硕士，2007年毕业于东北师范大学，国家二级心理咨询师，现任牡丹江师范学院教育科学学院心理系教师、大学生心理健康教育中心兼职教师。

　　5、王茜，女，硕士，2010年毕业于福建师范大学，国家二级心理咨询师，现任牡丹江师范学院教育科学学院教育系教师、大学生心理健康教育中心兼职教师。

　　二、内容简介

　　主题一：打开心窗，走进心灵百花园——大学生心理健康

　　主题二：走出误区，揭开神秘面纱——大学生心理咨询

　　主题三：快乐拥抱，步入全新生活——大学新生的入学适应

　　主题四：探索自我，做最好的自己——大学生的自我意识

　　主题五：全面优化，迈向卓越人生——大学生人格发展

　　主题六：未雨绸缪，实现人生理想——大学生职业生涯规划

　　主题七：博学笃志，驾驭学海之舟——大学生学习心理

　　主题八：气定神闲，培养阳光心态——大学生情绪管理

　　主题九：学会沟通，珍惜你我缘分——大学生人际交往

　　主题十：感受爱情，增强爱的能力——大学生恋爱与性心理

　　主题十一：穿越风雨，欣赏美丽彩虹——大学生压力管理与挫折应对

　　主题十二：战胜网瘾，理性规划生活——大学生网络心理健康    

　　主题十三：珍爱生命，追寻人生意义——大学生生命教育与心理危机应对

　　三、创新点

　　1、内容全面。根据《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》（教思政厅[2011]5号）文件要求，教材基本涵盖了大学生的所有心理特点，全面详实，可读性强。

　　2、形式新颖。本教材重点使学生体验、领会及运用，所以除了介绍基本的理论知识外，还增设了名言名句、案例导引、身边事、你知道吗、小练习、拓展阅读、心理测试、团体活动、优秀书目及精彩视频推荐、各类图表展示等环节。

　　3、编者专业水平较高。编者都是心理咨询教师，熟悉大学生心理特点。同时都是《大学生心理健康教育》课程的任课教师，熟悉整个教学环节，有着丰富的教学实践经验。另外，都有过编写教材的经历，积累了丰富的教材编写经验。

　　   四、主题试读

　　主题一

　　打开心窗，走进心灵百花园——大学生心理健康

　　良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。                                                                 ——斯宾塞

　　心理健康是什么？我认为是内心的悦纳度，环境的适应度，人际的宽容度，以及感受快乐的能力。                                   ——李子勋

　　                                             

　　【心理纪实】

　　2012年5月25日，是第13届大学生心理健康日，北京在5月25日-5月27日为大学生开通“系一条绿丝带”精神健康就诊绿色通道，并邀请国内知名精神疾病专家开展大学生心理健康讲座，为大学生朋友带来一次心理瑜伽的洗礼。

　　2000年，由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议，随后十多所高校响应，并经有关部门批准，确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。“5.25”是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己，才能更好地爱他人。2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大学生心理健康日。

　　2000年首届大学生心理健康日的主题是：“我爱我，给心理一片晴空！”

　　2001年第二届活动的主题确定为改善人际沟通能力，口号是：“我爱我，创造一个良好的人际空间。”

　　2002年的第三届活动主题围绕“自我”方面展开，口号是：“我爱我，了解我自己。”

　　2003年的第四届活动针对“非典”，以危机干预为主题，口号是：“我爱我，危机、理性、成长。”

　　2004年的活动主题为大学生的社会化和人际关系问题，口号是：“我爱我，走出心灵孤岛。”这一年的5.25是一个值得纪念的日子，团中央和教育部将这一天定为“全国大学生心理健康日。

　　2005年第六届心理健康日围绕大学生生涯规划的问题，主题是：“我爱我，放飞理想、规划人生。”

　　2006年的主题是：“我爱我，快乐自在我心，健康、自信的心理，让我们尽情体验快乐的感觉。”

　　2007年的主题是“人际交往与师生互助”，口号为：我爱我，用心交往，构建和谐。

　　2008年的主题是：“和谐心灵，绿色奥运。”

　　2009年的主题是：“直面压力，放飞理想。”

　　2010年的主题是：“和谐心灵，健康成才 。”

　　2011年的主题是：“共建幸福校园，共享快乐生活。”

　　2012年的主题是：“寻找我·拥抱我。”

　　2013年的主题是：“中国梦·校园情·快乐心。”

　　第一节 大学生心理健康的含义与标准

　　前世界卫生组织总干事哈夫丹·马勒博士说过:“健康并不代表一切,但失去了健康便失去了一切。”古希腊哲学家赫拉克利特说过：“如果没有健康，智慧就难以表现，文化就无从施展，力量就不能战斗，财富就会变成废物，知识也就无法利用。”卡耐基说过：“一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理”。那么到底什么是健康？心理健康的内涵又是什么？用什么标准来判断大学生心理是否健康呢？

　　一、健康新理念

　　什么是健康？不少人都认为，健康就是身体没有疾病。这种说法不能算错，但它是一个传统观点，是一个不完全、不确切的旧理念。

　　1948年，世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。可见，健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的。当人的生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会产生情绪低落、烦躁不安、容易发怒，从而导致心理不适。同样，长期的心情抑郁、精神负担重、焦虑的人也易产生身体不适。因此，健全的心理与健康的身体是相互依赖、相互促进的。

　　1978年，世界卫生组织规定了健康的10条标准：一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六是体重得当，身材匀称；七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑；九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。

　　1989年，世界卫生组织对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。

　　1999年，世界卫生组织提出身心健康的新标准，即“五快，三良好”。五快：一、食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。二、便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。三、睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。四、说得快：语言表达正确，说话流利，表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。五、走得快：行动自如，转变敏捷，证明精力充沛旺盛。三良好：一、良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。二、良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。三、良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。