提醒

　　牙刷要选择软毛，因为牙刷的位移距离较短，基本会在原来的位置水平颤动，所以和大幅度水平刷牙相比，不会损伤到牙龈。

“水平颤动”刷牙法

第一步

　　刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短回做短距离的颤动。

第二步

　　刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，做前后短距离的颤动。每个部位可以刷2~3颗牙齿。

第三步

　　刷牙齿内侧面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，上下拂刷。

第四步

　　轻刷舌表面时，由内向外轻轻除去食物残渣和细菌，保持口气清新。

日常口腔咋保护

1 早晚刷牙。爱抽烟，经常喝浓茶、咖啡的人睡前别忘刷牙。

2 饭后漱口。既可以保护口腔卫生，还可以及时冲掉附着在牙齿表面的色素。

3 多吃芹菜、玉米等粗粮。粗粮中富含膳食纤维，咀嚼的过程相当于在刷牙。

4 单纯刷牙并不能清除牙齿邻面的牙菌斑。可使用牙线。

常识预热

1.牙菌斑

　　是牙病的“罪魁祸首”，这种菌斑是无色的细菌性黏膜，肉眼不易辨认。刷牙能有效清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌，防止牙石形成。

2.窝沟封闭

　　窝沟是所有后牙咬合面凹凸不平的凹陷部分，是牙齿发育过程中遗留下来的生理缺陷，也是细菌滋生的隐蔽场所。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。目前，西安市开展的免费窝沟封闭主要针对六龄牙。

知道一下

晚上刷牙更重要

　　第四军医大学口腔医院预防科王胜朝主任说，睡眠过程中口腔活动停止，唾液分泌减少，对细菌、食物残渣等冲洗自洁作用削弱，细菌大量繁殖腐蚀牙齿，所以睡前刷牙更重要。

牙膏要经常换着用

　　王胜朝说，长期使用同一种牙膏，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，最好几种牙膏交替使用。

吃口香糖对牙齿健康有利

　　西安市口腔医院主任医师种燕指出，咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，清除口腔中的食物残渣，将牙垢粘掉，中和牙菌斑中的酸，减少菌斑产酸对牙齿的损伤，从而达到预防龋齿的目的，前提是无糖口香糖。

定期洁牙能保持牙齿坚固

　　王胜朝说，洁牙不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。定期洁牙能够保持牙齿坚固和牙周健康。最好每年一次。对于牙周炎患者以及吸烟喝酒者，最好3个月洁牙一次。

牙齿不是越白越好

　　第四军医大学口腔医学院口腔预防科教授李刚说，成年人健康的牙齿并非真的雪白，而是淡黄色的。现在市场上，含有过氧化氢的牙齿美白药物较多，但如果滥用，牙釉质可能被腐蚀，会使牙齿敏感、变脆。牙齿的自然美观最重要，并不是越白越好。

漱口水不能代替刷牙

　　李刚说，有些市民只用漱口水漱口，这种做法不正确。因为漱口虽然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但远没有刷牙来得彻底。刷牙的一个主要目的是除去附在牙齿表面的牙菌斑。在这个过程中，起最重要作用的是牙刷的物理摩擦，漱口水无法进行这种摩擦，因此无法除去牙菌斑。不管是治疗性还是保健性漱口水，都不宜像牙膏一样每天使用。本报记者李琳

现场实验

实验时间：9月17日、18日

　　实验地点：第四军医大学口腔医学院实验人员：第四军医大学口腔医学院口腔预防科博士、教授李刚，医生管力，童娟，本报记者，9岁志愿者鹏鹏

　　实验目的：测测哪种刷牙方法效果最好、六龄牙儿童做窝沟封闭有哪些益处

实验 1

方法不正确 刚刷完测出牙菌斑

第四军医大学口腔医学院口腔预防科教授李刚说，刷牙并不是挤上牙膏在嘴里转一圈那么简单，方法和技巧对于口腔清洁效果有很大影响。龋病和牙周疾病主要是由牙菌斑引起的，通过漱口和水洗无法清除，只有通过刷牙才能部分清除。而刷牙效果可以通过牙菌斑量进行评价，即显色测试牙菌斑。

>>实验过程

第一步 管力、童娟和本报记者的牙齿分别被涂上菌斑显色剂，然后在1分钟后漱口，并在10秒钟后再次被涂上菌斑显色剂。

第二步 医护人员给实验者分别发放了牙刷和牙膏，三人通过不同方式刷牙。

第三步 管力使用“横刷法”，即像拉锯一样来回长距离横刷，力度大，能听见牙刷和牙齿较重的摩擦声，用时30秒。

本报记者使用“横刷+竖刷”相结合的方法，不仅在牙面横刷，也顺着牙齿缝竖刷，力量小，用时50秒。童娟则采用“水平颤动法”，即在刷牙时刷毛与牙齿成45度角，将刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，做前后短距离的颤动，用时2分钟。

>>实验结果

刷完牙后，三人用清水漱口，对着镜子一看，牙齿上不同程度被染成紫红色。管力牙齿上的颜色最重，不仅牙龈周边有，而且每颗牙齿的牙面也有不同程度的“红斑”；记者牙面“红斑”较少，仅几颗牙齿上有；童娟牙齿上的最干净，几乎看不到着色。

>>结果分析

李刚说，刷牙漱口后，牙齿仍染成红色，说明存在牙菌斑，着色越多牙菌斑残留越多。管力牙面着色较重，说明上面的牙菌斑最多。

之所以会有牙菌斑，是因为刷牙方法不正确。不适当的方法能引起口腔软组织的损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩和牙颈部楔状缺损。

管力这种大幅度水平拉锯式横刷，是很多市民通常使用的方式，但它只能刷净牙面，不能刷净牙缝，有时还可能将食物残渣推入牙缝，力量大容易在牙颈部刷出一道深沟；而记者刷牙的力量太小，达不到清洁的效果。“刷牙并不是力量越大越好，也不能力量太小，这样都达不到好的效果。”李刚说，标准的刷牙方法即刷毛轻轻贴在牙面上，稍微弯曲，同时，刷牙时间不要少于2分钟。

童娟使用的“水平颤动法”相对比较科学。

水平颤动法是目前公认的有较好刷牙效果的方法，不仅能清除各个牙面的牙菌斑，而且能有效去除牙颈部及牙龈沟内的牙菌斑。

实验 2

9龄童窝沟封闭 牙齿穿上“保护衣”

“6~8岁的孩子最适合做窝沟封闭，因为这时孩子的恒牙刚萌出不久，需要及时进行窝沟封闭加以保护，恒牙还未与颌牙咬合面完全吻合，不会有不适感。”李刚说，“六龄牙”是儿童生长的第一个恒磨牙，其牙面上有许多深浅不一的沟裂，容易积存食物而滋生细菌。

同时，六龄牙非常重要，陪伴人的终生，占整个咀嚼效能的40%，是整个牙齿结构的支柱，由于儿童不能有效刷牙，患龋率极高。昨日，9岁志愿者鹏鹏当场做了实验。

>>实验过程

第一步 医生先用软牙刷将鹏鹏牙面彻底清洗，除去了滞留的食物残渣及细菌。

第二步 随后又用酸蚀剂对牙齿进行了酸蚀，使窝沟表面的细孔呈现了出来。

第三步 将牙齿彻底吹干，除去了窝沟内滞留的水分。

第四步涂上窝沟封闭剂后，用医用灯在口腔内照射10秒。

>>结果分析

整个过程持续20分钟，鹏鹏没有任何不适，封闭后的六龄牙窝沟明显填平而光滑。

李刚说，窝沟封闭剂是一种对人体无害，可自凝的合成有机高分子树脂，在牙齿的十字型窝沟内涂上，液态时可以渗入窝沟内，经光照后固化，就如同给牙齿穿上了保护衣。

“全国口腔健康调查显示，我国儿童和青少年窝沟龋占牙列龋齿的80%~90%。”李刚说，窝沟封闭是卫生部向全国学龄儿童推荐的牙齿保护方法。从2010年起西安市就开始免费为全市7~9岁儿童进行窝沟封闭。